十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作，站、走、坐、臥都可以練習。十指抓伸訓練示范肩、肘自然放松，手指張開，充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次//分鐘，盡力抓伸到最多次數。開始練習時，不要過勞，太累了就歇一會。反復多次，抓伸的數量每次都有提高。堅持一天，你一定可以抓伸300下。持續練習一周，一次輕松達到1000下。很多讀者這時候會想了，這個小動作到底有什么用？一起來看看：01它能從遠端持續微調內臟功能經絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯系。抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。持續做，就能隨時調節相聯系的臟腑功能。一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？當然！02它能順暢氣血運行，解決手腳冰涼手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。03它還能養肝柔筋，舒緩情緒中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。《黃帝內經·陰陽應象大論》說，肝的變動在于握。我們看到中風后遺癥的患者手會緊，張不開，攥不住。所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。事實確實如此，有些朋友堅持練習，發現打嗝、排氣明顯增多。讓家里老人多練習這個動作，也可能清除中風隱患。除以上幾點之外，這個動作還有很多其他方面的作用。來看看大家實踐后的反饋：?練習這個動作還能解決便秘問題？！為什么？很多人覺得神奇，其實是因為我們不了解原理，才覺得神奇。只有把其中的原理搞懂了，才會真正相信它，并堅持做下去。接下來，就為大家揭開經絡的神秘面紗。首先我們要搞懂以下幾個問題：問題一：經絡在哪里？對于經絡，多年的科學研究一直沒有令人信服的結論，我認為這是科研方向的問題。人們以為經絡是組織，是器官，其實經絡是空間，空間就不是物質的。《黃帝內經·經脈》：經脈十二者，伏行分肉之間，深不可見。經脈為什么是十二條？因為人體的重要臟器是十二個，十二經脈是胸腹腔的器官向外延伸到肢端的通道。祖先告訴我們經脈在分肉之間，就是肌肉與肌肉、肌肉與骨骼、肌肉與肌腱甚至肌肉與血管之間的縫隙里。肌肉僵緊的人，就會有高血壓的傾向。血壓為什么會升高？肌肉太硬時，對血管的壓力會增大，而人體是智能的，為了把新鮮的血液送到遠端，心臟會得到命令而加壓，而這個自救的過程會讓頭部產生眩暈感覺。恢復肌肉的柔軟，減小對局部毛細血管的壓力，心臟就不必加壓了，氣血也會自動流到遠端。我們想象一下，如果體內所有的空間都剛剛好，氣血運行順暢，人體就處在自然而然的健康狀態了。問題二：經絡的作用是什么？如果你認同經絡是空間，我們可以馬上聯想到：經絡像道路，像河道，像網絡，像下水道……因此，經絡是氣血運行的通道，輸送營養，排出廢物。經絡還是信息傳遞的通道（針刺某個穴位，有的癥狀瞬間消失）。所以，經絡是臟腑的延伸。它的暢通是必須的。經絡暢通意味著氣血的正常運行，也投射出臟腑功能的正常。即使中醫方法有很多，但對于身體來說，各種方法的最終結果都是恢復空間的通暢。身體內在和諧，疾病自然消失了，這就是疏通經絡緩解病痛的邏輯。▼所以十指抓伸為什么解決了便秘難題？六條經絡經過手臂，分別聯系肺、心、心包、大腸經、三焦和小腸。持續練習十指抓伸，必然會促進手臂小肌群的運動，恢復上肢分肉之間的縫隙。在做這個動作的時候，我們間接疏通了經絡，不知不覺中調節了相應臟腑的功能。牽一發而動全身，雖然十指抓伸是個小動作，但一樣可以改變身體內在狀態。大腸的功能恢復到常態，排便當然會順暢。有的朋友可能著急了：我練得很認真，依然便秘呀？！身體是一個整體，任何一個問題，都可能涉及幾個臟器。也許是因為肺氣不足，向下降的力量不夠呢？
又到了一年一度的腌臘肉的季節了，每年的這個時候我們這邊的人都忙著在家腌臘肉，走在大街小巷里，胡同里到處都是香飄飄的臘肉的味道，我們這邊的豬肉30元一斤，雖然現在的豬肉的價格很貴，但是也抵擋不住人們吃臘肉的心情，購買新鮮的豬肉存放的時間比較短，還不如腌起來，從味道和口感上來說臘肉都比新鮮的豬肉好吃很多。腌臘肉的方法是很多種的，每個人有每個人的腌制方法，方法不同腌出來的臘肉的味道也是不同的，生活中很多人都說自己在家腌出來的臘肉不好吃，除了咸之外沒有一點味道，口感非常硬，并且掌握了很多腌臘肉的小技巧，每次都是以失敗告終的，其實之所以失敗是你用的腌制方法不對，腌臘肉時，有人直接腌有人熏，都不對，今天我就教大家正確的做法，太香了。首先準備五花肉切成自己想要的大小，將它清洗干凈之后放在盆中倒入水，再倒點高度白酒，放上幾片生姜這樣做可以很好的去掉它的腥味，還能將里面的血水充分的浸泡出來，這樣浸泡半個小時以上浸泡好之后再將豬肉撈出來清洗干凈瀝干水分開始腌制，很多人都不做這一步，很多人都直接腌，腌臘肉時，直接腌是大錯特錯，多加這一步，臘肉緊實入味無腥味。腌臘肉香料自然是少不了的，將花椒，八角，香葉，小茴香，辣椒，桂皮等，不喜歡吃辣的也可以不放，將這些材料都放進鍋里炒一下開小火炒出香味，防止將它炒糊，將炒好的香料打成粉，然后再將鹽腌炒一下，今天我腌了10斤豬肉，加了3兩鹽，將鹽炒至變黃的時候倒進香料粉一起在翻炒均勻，炒好之后放進碗中加入一勺白糖翻拌均勻，白糖不要跟著一起炒，會炒化的，腌臘肉的香料就做好了。將處理好的臘肉用高度白酒涂抹一下，放在盆中然后再倒上炒好的香料涂抹均勻，用手揉搓一下讓它入味，使每一個豬肉上都涂上一層香料，都涂抹均勻之后干蓋上一層保鮮膜腌制一天，一天以后將它翻面再腌一天左右。將腌好的臘肉用繩子穿起來，掛在通風處進行晾曬，大約晾曬3天左右，取下來在表面涂抹一層醬油增加臘肉的色澤亮度，然后再繼續晾曬風干，大約一周左右塊就可以吃了。腌臘肉時，有人直接腌有人熏，都不對，這才是正確做法，用這種方法腌出來的臘肉口感緊實，超級入味，而且保質期更長。建議大家不要用熏的方法，熏出來的臘肉吃起來不健康。腌臘肉時，直接腌是大錯特錯，一定要將豬肉浸泡一下先去一下腥味和血水，多加這一步，臘肉緊實入味無腥味，有人直接腌不做這一步，這樣做出來的臘肉不但不入味，而且還有一股腥味，非常影響臘肉的口感，有人直接，還有的人熏，熏出來的臘肉吃起來非常的不健康的，而且做法也不如今天我跟大家分享的這個方法簡單，喜歡吃臘肉的朋友可以照著這個方法來試一下。
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