凱莉哥的幸福之事.

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今年的這個清明假期，和往常有點不同，戰「疫」仍在進行中，我們不得不居家防疫。然而，清明前後，多種慢性疾病容易復發，也要注意防病養生呀。 市中西醫結合醫院康復科副主任中醫師徐霞介紹，人體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道「過猶不及」，意思就是如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。 因此，清明居家防疫之時，謹記以下四大調養原則： 首先，注意精神調養。清明時節，人們容易出現肝氣偏旺，故精神調養上要保持心情舒暢開朗，切忌遇事著急，甚至動肝火。由於清明哀思故人，容易引起悲傷、憂鬱的情緒。這些負面的情緒，都需要我們主動調節，可以多與家人談心，獨處時多聽音樂、讀書等，豐富業餘生活，轉移注意力，陶冶性情。 第二，注意起居調養。「清明時節雨紛紛」，今年則還伴有冷空氣和暴雨。氣溫較低，而且雨水增多，濕氣加重，平時脾虛或痰濕體質、體弱的人群容易受寒或生濕，老人家容易出現關節疼痛等病癥。脾虛或痰濕體質的人群容易出現腹脹，更要做好保暖防濕的保健，例如早晚天氣涼時增加外套，出門帶傘莫淋雨等。 第三，注意運動調養。清明時節，戶外運動有利於抒發抑鬱的心情，由於目前是抗「疫」關鍵期，可選擇人少地寬的位置進行鍛鍊，注意佩戴好口罩。徐霞建議，可在早晨陽光明媚或傍晚的時候，在家或空曠地方進行體育鍛鍊，例如跑步、體操、八段錦、太極拳等都是不錯的運動方式。 第四，注意飲食調養。徐霞介紹，清明時節，飲食方面應減甘增辛、補精益氣，少吃「發」物，例如芋頭、鵝等。可多食枸杞葉、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果，也可以結合食療藥膳進行調理。 【養生佳品製作方法】 她介紹有了一款清明時節的養生佳品，能清風熱、補肝腎、明目的菊花枸杞粥： ... 材料：菊花10克，枸杞子20克，粳米200g，豬肉末50g，精鹽、麻油適量。 做法：將菊花與枸杞子洗凈，放入鍋中，加入500ml水燒開，繼續加熱10分鐘，煎成湯，備用。粳米淘洗乾淨，放入煎好的菊花枸杞湯中，加豬肉末、精鹽、麻油同煮成粥，一同食用即可。 全媒體記者 鍾晨 李春燕 通訊員 葉詠清 全媒體編輯 賈慶森

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/lvogz8z.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010740145

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